술말고도 간에 안좋은 식품(간이 안좋을때 나타나는 증상들)

간은 우리 몸의 화학공장이라고 하는데, 각종 화학물질, 독성물질, 중금속등을 해독하는 신체 장기이기 때문입니다. 우리 몸속에 유입되는 독성물질을 일차적으로 해독하여 다른 장기들이 정상적인 활동을 할 수 있게 해주는 귀중한 신체기관이지만, 간은 침묵의 장기라는 말이 있듯이 어느 정도 손상이 되어도 아무런 증상이 나타나지 않아 더욱 관리가 필요한 신체기관입니다.

 

간에 안좋은 식품으로 꼽는 것이 바로 "술"입니다. 술은 직접적으로 간손상을 유발하고 지방간을 만들어 간경변, 간암에 이르게 하기 때문에 간건강을 위해서는 반드시 술을 주의해야 합니다. 간혹 술 한잔은 약이라는 생각을 하지만, 한잔 역시 간에는 좋지 않기 때문에 안 마시는 것이 좋습니다.

 

 

간이 좋지 않으면 우리몸은 여러 가지 신호를 보내는데, 아래의 증상들 중 3~4가지 이상이 지속적으로 나타난다면 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

1. 충분히 쉬어도 피곤함이 계속될때.

2. 어때나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달릴 때.

3. 모든 일에 의욕이 없을 때.

4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어질 때.

5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 계속될 때.

6. 술을 자주 마시거나 폭음을 할 때.

7. 소변색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 많이 생길 때.

8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심할 때.

9. 기운이 없고 권태를 자주 느낄 때.

10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보일 때.

 

위와 같은 증상들이 반복되어 나타나거나 계속하여 증상들이 있다면 빠른 시간 안에 병원을 찾아 의사와 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 간은 위에서 이야기했듯이 침묵의 장기로 몸에 이상증상이 나타나기 시작했다면 이미 어느 정도는 손상이 되었다고 보셔야 합니다.

 

 

간에 안 좋은 것으로 술을 가장 먼저 이야기 했지만, 술말고도 간에 좋지 않은 것들은 많습니다. 간에 안좋은 음식들 오염되거나 비위생적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 식품들입니다. 그외에도 오래된 음식들도 간건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있으니 주의하여합니다.

 

오래된 쌀이나 잡곡류와 견과류 등에는 곰팡이가 생길 수 있는데, 이를 씻어서 먹는 경우가 있습니다. 하지만 이런 곰팡이류는 씻는다고 모두 사라지는 것이 아니라 간에 유해 물질로 작용할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 특히 아플라톡신 같은 곰파이는 세척하거나 가열해도 제거되지 않고 간암을 유발하는 곰팡이기 때문에 특히 주의를 해야 합니다.

 

당분이 많이 함유된 인스턴트식품이나 기름진 음식, 가공식품도 지방간이 생길 수 있는데, 이렇게 생긴 지방간은 비알콜성 지방간이라고 합니다. 술을 마시지 않았는데 지방간이 생기는 원인이 이런 음식들을 평소에 즐겨 먹었기 때문입니다. 그렇기 때문에 건강하고 신선한 음식들을 먹어야 하는 이유가 바로 여기에 있는 것입니다.

 

 

그리고 몸에 좋다고 먹는 약들 역시 개인에 따라서는 독이 될 수 있다는 사실을 꼭 기억해야 합니다. 간에 좋다고 해서 먹은 녹즙, 헛개나무, 오가피, 다슬기즙, 장어즙등 각종 즙과 약들이 많은데, 이런 식품들은 농축되어 있기 때문에 오히려 간에 부담을 주거나 개인에 따라서는 독이 될수 있기 때문에 섭취 시 주의를 해야 합니다. 입증되지 않은 효과를 믿고 먹었다가 오히려 몸에 해를 가하는 것이기 때문에 주의하여야 합니다.

 

생선, 콩, 두부, 달걀등은 단백질이 풍부해서 간세포 재생을 도와 간에 좋은 식품들로 잘 알려져 있지만, 간성혼수를 유발할 수 있기 때문에 간경변증이 있는 분들이라면 섭취를 주의해야 합니다. 

그리고 모든 종류의 탄수화물이나 설탕을 첨가한 음료도 지방간의 원인이 될 수 있기 때문에 주의하여합니다.

 

 

간에 좋은 식품은 특별한 음식이 있는 것이 아니라 균형 잡힌 하루 세끼입니다. 만성간염 환자는 고단백, 고열량, 고비타민 식사를 하는 것이 좋고, 간경변증 환자들은 식이 상담을 받아 간의 부담을 줄이는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이번시간에는 술 말고 간에 안 좋은 식품들에 대하여 알아보았습니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기이면서 그만큼 하는 일과 역할이 중요하기 때문에 평소에 신경을 많이 써야 합니다. 건강한 식습관으로 건강한 간을 유지하시기 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다.