조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 음식들

평소에 우리가 아무생각 없이 먹는 음식중에는

생각보다 쉽게 살이 찌는 음식들이 있습니다.

무심코 먹은 작은 음식하나가

밥 한공기보다 더 살이 찔수도 있다는 것을 알고 계신가요?

고열량에 지방함유량도 많아서 

맛이 있을지 모르겠지만 살이 금방 찌는 음식에 대하여 알아보겠습니다.

살이 금빵 찌는 음식 : 크림치즈.

빵을 먹을 때 많이 먹는 크림치즈.

아무 생각 없이 빵에 듬뿍 발라 먹는 크림치즈도

1스푼당 45칼로리와 5g의 지방이 들어 있습니다.

그래도 크림치즈를 포기할수 없다면

저지방 크림츠즈를 선탯해서 드시기 바랍니다.

살이 금방 찌는 음식 : 초콜릿 바.

초콜릿 바는 설탕 함량이 매우 높은 간식입니다.

50g짜리 초콜릿 바 한개의 열량은

공기밥 한긋 수준에 해당하기 때문에

될수있으면 초콜릿 바는 줄이는 게 다이어트에 도움이 됩니다.

살이 금방 찌는 음식 : 쿠키

간식으로 가장 많이 먹는 음식중 하나 쿠키.

쿠키는 열량이 매우 높으며 지방함량 역시 높습니다.

쿠키를 먹을때는 정해진 양을 미리 꺼내 먹거나

하나씩 포장되어 있는 쿠키를 먹어서

양을 조절하시기 바랍니다.

살이 금방 찌는 음식 : 치즈.

건강에 좋다고 알려져 있어서 많이 먹는 치즈.

하지만 치즈는 포화지방 함량과 열량이 높습니다.

체다치즈 한장의 열량은 약 114칼로리이며

지방은 약9g이나 들어 있어서

치즈를 먹을때는 저지방 치즈나 양을 조절하시기 바랍니다.

살이 금방 찌는 음식 : 빵, 파스타등

흰쌀이나 파스타, 빵 등 정제된 곡물로 만들어진 음식은

고열량 음식들이 대부분입니다.

정제된 곡물로 만든 음식은 포만감을 주는 식이섬유가

부족하기 때문에 많이 먹어도 금방배가 고프고

설탕과 같은 단 성분이 많이들어 있어서 

더욱 살이 찌기 쉬운 음식입니다.

살이 금방 찌는 음식 : 시럽이 들어간 커피종류.

카페모카, 카라멜 마끼야토등 우리가 즐겨 먹는 커피들 입니다.

달콤한 시럽이 들어가 있어서 먹을때는 아주 달콤하지만

달콤한 시럽이 들어간 커피 한잔의 열량은 보통 200칼로리 이상입니다.

특히 휘핑크림과 초코시럽이 첨가되는

카페모카의 경우에는

열량이 가장 높은 커피라고 할수 있습니다.

커피를 마실때도 주의해야 할것입니다.

오늘은 살이 금방 찌는 음식들에 대하여 알아보았습니다.

맛있고 단 음식일수록 살이 금방 찐다는 것을 알고 계시기 바랍니다.