우리몸에 영양소가 부족할 때 나타나는 영양부족 증상과 예방법에 대하여

우리의 몸은 신기하게도 어떤 영양소가

부족하면 그에 대한 신호를 보내줍니다.

그냥 넘기지 마시고 영양부족에서

오는 신호들을 잘 파악하셔서

항상 건강한 몸의 유지하시기 바랍니다.

그래서 오늘은 우리몸에 영양이

부족할때 나타는 증상들에 대하여 알아보겠습니다.

1. 아연이 부족할때 나타나는 증상과 예방법

- 증상 -

손톱과 발톱이 쉽게 부러지며,

손톱에 횐색 줄이 3개 이상 나타납니다.

- 예방법 - 

굴, 미역국, 소고기섭취.

2. 철분이 부족할때 나타나는 증상과 예방법.

- 증상 - 

얼굴이 지나치게 창백해지고,

눈꺼풀 안쪽이 평소보다 붉어집니다.

- 예방법 -

굴, 건포고, 가지섭취.

3. 비타민 A 가 부족할때 나타나는 증상과 예방법

- 증상 - 

피부에 각질이 심하게 일어나며,

피부에 흰색 돌기가 납니다.

- 예방법 - 

빨간파프리카, 고구마, 당근 섭취.

4. 마그네슘이 부족할때 나타나는 증상과 예방법.

- 증상 -

단 음식이 먹거싶어 지고,

눈꺼풀이 떨립니다.

- 예방법 - 

견과류, 시금치, 케일섭취.

5. 칼슘이 부족할때 나타나는 증상과 예방법.

- 증상 -

쥐가 자주나며,

기름진 음식을 자주 찾게 됩니다.

- 예방법 -

우유, 치즈, 유제품 섭취

6. 단백질이 부족할때 나타나는 증상과 예방법.

- 증상 -

상처가 생겼을때 회복이 더디며,

머리카락이 가늘어집니다.

- 예방법 -

붉은 살코기, 달걀, 콩류 섭취.

이상으로 우리 몸에 영양이 부족할 때 나타나는 증상과

예방법에 대하여 알아보았습니다.