다이어트에 좋지만 많이 먹으면 안좋은 음식들

아무리 다이어트에 좋다고 해도 

먹는 방법과 양에 따라 다이어트에 도움이 될수도 있고

다이어트에 악영향을 끼칠수도 있습니다.

뭐든 넘치면 좋을게 없다고 하지만 다이어트를 할때는 더욱 그렇습니다.

우리가 평소에는 몸에 좋다고 생각하지만 많이 먹으면 

좋지 않은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 물.

물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면

혈액 내의 혈당치가 올라갑니다.

혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데,

인슐린은 기준치가 넘는 혈달을 모두 지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌는 원인이 됩니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 밥.

식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고

밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아집니다.

식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만,

과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장됩니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 바나나.

과일도 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.

다이어트를 할때 많이 먹는 바나나는 열량도 높고

탄수화물이 많이 들어 있어 조심해야 합니다.

바나나는 하루에 두개 이상 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 달걀.

단백질 식품인 달걀 또한 방심해서는 안될 식품입니다.

단백질은 근육 형성을 도와주고, 근육을 더욱 단단하게 해줍니다.

필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면 과잉 단백질로 인해 

근육이 단단해지고 좀처럼 쉽게 살이 빠지지 않는

체형을 만들기도 합니다.

달걀은 하루에 3개 이상 섭취하는 것을 조심해야 합니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 맥주.

요즘같이 더운 날씨에 많이들 드시는 맥주.

맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류중에 하나입니다.

다이어트를 원한다면 맥주는 멀리 하는 것이 좋습니다.

특히 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아

혈관 내에 지방이 쌓이게 합니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 블랙 커피.

블랙커피는 다이어트 식품이라고 알고 있습니다.

하지만 하루에 세잔 이상의 블랙커피느 오히려 비만을 유발한다고 합니다.

커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고,

분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당의 수치가 높아지게 됩니다.

또 과도하게 분비된 인슐린은 

혈당의 일정 부분을 지방으로 만들어 다이어트에 방해가 됩니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 녹차.

녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.

따라서 녹차를 많이 마시면 분명히 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 하루에 네잔이상의 녹차를 마시게 되면

녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고

그 만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 되어서 다이어트에 방해가 됩니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 오렌지.

오렌지는 당분이 아주 높은 과일중 하나입니다.

탄수화물과 열량이 높은 바나나 못지 않게 주의해서 먹어야 하는 과일입니다.

다이어트를 하는 사람이라면 하루에 오렌지를

반개이상 먹지 않는것이 좋습니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 초콜릿.

초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아닙니다.

적당량의 초콜릿은 어느 정도 진정작용을 물론 기분을 업 시켜주기도 합니다.

다만 하루 200g 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의

섭취로 지방의 형성을 돕게 됩니다.

과하면 좋지 않은 음식들 : 지나치게 차거나 뜨거운 움식들.

지나치게 차거나 뜨거운 음식들은 위에 자극을 줍니다.

자극적인 음식은 위의 기능을 떨어뜨리고,

지방을 분해하는 신체기능도 떨어뜨립니다.

그렇기 때문에 너무 자극적인 음식은 피하는것이 좋습니다.

이상으로 적당이 먹으면 다이어트에 많은 도움이 되지만

과다 복용하면 다이어트에 방해가 되는 식품들을 알아보았습니다.

뭐든 넘치면 모자라는것 보다 좋지 않다는 말이 있듯이 

적당량의 좋은 음식을 드시기 바라겠습니다.