신체나이 10살 줄이기, 노화 방지 운동

나이가 들면서 자연스럽게 변해가는 자신의 신체를 보면서

조금이라도 덜 나이들어보이기위해서 많은 노력을 합니다.

허리는 휘고, O자 다리되며,

팔다리에는 힘이 없어 보입니다.

하지만 간단한 스트레칭으로 한층 더 가벼워진 몸을 만들면

신체나이도 더 젊어질 수 있습니다.

신체 나이 10살 줄이는 노화 방지 운동 

오늘 부터 시작해 보세요.

1. 어깨 바로 아래쪽으로 손바닥으로 짚고

팔꿈치를 밖으로 향하게 합니다.

2. 숨을 내쉬면서 허리를 안으로 오목하게 내립니다.

3. 숨을 내쉬면서 허리를 위로 둥글게 올립니다.

1. 손을 뒤로 깍지 낀 상태로 선 호흡을 내쉬면서 뒤에 

위자가 있다 생각하며 90도 정도로 앉습니다.

2. 무릎이 발끝 선을 넘지 않게 하고 시선은 45도 위를 응시합니다.

3. 무게 중심을 발 뒤쪽에 두고 발의 모양은 11자를 취하며

30초간 이 자세를 유지합니다.

1. 엎드린 자세에서 양손을 이마에 둡니다.

2. 무릎을 붙이고 숨을 들이마시면서 다리를 위로 올려

약 10초간 유지하고 내쉬면서 다리를 내립니다.

1. 초보자는 위 사진처럼 허벅지 위로 발이 올라가지 않으므로 

발은 무릎 옆에 내려둡니다.

2. 바깥으로 발이 나온 쪽 허리를 깊이 숙여주고

가슴이 하늘을 향하게 합니다.

3. 반대쪽도 똑같이 반복해 줍니다.

간단한 스트레칭으로도 신체나이가 10년은 젊어보이는 효과가 있으니

꼭 따라해 보시기 바랍니다.

티브이를 보면서 해도 아침에 일어나서 해도 좋습니다.

운동은 습관이고 조금씩 하다보면 건강한 신체를 가지실 수 있습니다.