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다이어트

500칼로리도 안되는 다이어트 식단들

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다이어트에 필수인 식단조절.


어렵지요?


먹고 싶은건 많은데 먹으면 안되고....


운동과 함께 식단조절을 잘해야 다이어트에 성공합니다.


칼로리를 500이내로 줄일 수 있다면 


먹고 싶은 걸 먹으면서도 효과를 잘 볼수 있습니다.


오늘은 500칼로리 미만의 식단을 소개해드리겠습니다.



잡곡밥 2/3공기 = 200칼로리


순두부찌게 = 85칼로리


진미채볶음 = 110칼로리


버섯야채볶음 = 30칼로리


총 425칼로리입니다.



닭가슴살 샐러드 = 175칼로리


사과 반쪽 = 50칼로리


포도반송이 = 50칼로리


두유 미숫가루 = 185칼로리


총 460칼로리



쇠고기 채소 샐러드 = 210칼로리


잡곡밥 2/3공기 = 200칼로리


송로버섯구이 = 12칼로리


콩나물 무침 = 48칼로리


총 470칼로리입니다.



계란샐러드 = 115칼로리


바나나 한개 = 100칼로리


시리얼 한줌 = 140칼로리


우유 1컵 = 120칼로리


총 470칼로리입니다.



비빔밥 2/3공기 = 435칼로리


계란파국 = 35칼로리


배추김치 = 10칼로리


총 480칼로리입니다.



두부된장찌개 = 110칼로리


잡곡밥 2/3공기 = 200칼로리


멸치 풋고추조림 = 75칼로리


시금치나물 = 20칼로리


총 480칼로리입니다.



과일 채소 샐러드 = 80칼로리


고구마 1개 = 195칼로리


삶은 달걀 1개 = 80칼로리


플레인 요구르트 = 130칼로리


총 480칼로리입니다.



참치 샌드위치 = 330칼로리


토마토 1개 = 50칼로리


우유 1컵 = 120칼로리


총 500칼로리입니다.



단호박 샐러드 = 30칼로리


토스트 2쪽 = 200칼로리


계란부침 1개 = 105칼로리


바나나 우유 = 170칼로리


총 515칼로리입니다.



다이어트와 식단을 병항하고 싶다면 위와 같은 식단을 한번 참고해 보세요.


먹고 싶은 것을 마음대로 먹을수는 없지만


그래도 맛있게 드시면 좋습니다.



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